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Aprende a Surfear la Ola de las Emociones

Autoguía
Lectura: 2 minutos

Sentimos más de 150 emociones diferentes a lo largo del día, y cada una trae un mensaje poderoso. Aunque no podemos controlar las emociones, sí podemos aprender a manejarlas para usarlas a nuestro favor. La inteligencia emocional implica reconocer y actuar sobre la causa de nuestras emociones, no solo los síntomas. Aquí tienes algunas técnicas para manejar tus emociones:

  1. Recuerda tus fortalezas y éxitos: No te castigues por un pequeño error, como llegar tarde una vez.
  2. Distrae tu atención: Enfócate en pensamientos neutrales para evitar caer en estados emocionales negativos.
  3. Considera el peor escenario: Esto puede ayudarte a aliviar la ansiedad y mantener el control.
  4. Tómate un respiro y come un chocolate: Recupera tu autocontrol con un pequeño descanso y un poco de glucosa.
  5. Escribe en un diario emocional: Expresar tus pensamientos y sentimientos puede reducir los pensamientos negativos recurrentes.
  6. Permítete preocuparte más tarde: Posponer tus preocupaciones puede reducir su intensidad.
  7. Medita regularmente: La meditación previene los pensamientos negativos y reduce el estrés a largo plazo.
  8. Piensa en tu futuro inmediato: Considera si tus emociones actuales importarán en una semana.
  9. Mírate en el espejo: Ver tu reflejo puede ayudarte a calmarte y obtener una perspectiva más objetiva.
  10. Encuentra el motivo de tus emociones: Reconocer y entender la causa de tus emociones es clave para manejarlas.

No hay una solución única para manejar las emociones. Encuentra la estrategia que mejor funcione para ti y busca la causa de tus sentimientos para evitar que tomen el control.

¡Escríbeme si tienes alguna pregunta!

 @coach_elba 

Abrazos, Elba

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Por: Elba Díaz