¿Por qué practicar yoga?
WellnessHola, mi nombre es Paola Olguín, instructora de Yoga con 5 años de experiencia compartiendo y 8 años de practicante.
El yoga, aunque es una práctica milenaria, en nuestros tiempos ha venido resurgiendo con mucho auge y esto por la búsqueda en un principio de algún bienestar físico, pero la gente que lo experimenta y crece en este mundo se da cuenta de que el yoga es más que algo físico, viene a cambiar vidas.
Que se cambia la perspectiva de lo que realmente estamos haciendo en este mundo y con nosotros mismos; el dirigirnos hacia otros desde otro punto que no sea solo los estereotipos, sino la búsqueda de algo más profundo y espiritual. Con esto no lo asocio con religiones, sino con ese contacto de lo divino que nos da esa paz y esa tranquilidad de poder pertenecer o estar en un espacio donde nos sintamos seguros, cómodos y felices sin tener tanto, más bien ofreciendo más.
Y puedes empezar complementando tus mañanas dándote unos 5 minutos para respirar hasta hacer de esto un hábito que se empieza a desarrollar con el paso del tiempo.
Aquí te dejo un ejercicio de respiración para principiantes.
Busca un espacio cómodo donde te sientas en paz. Ponte en una postura cómoda, sentado en el piso, en una silla, en un sofá o tu cama pero hueca, que tu espalda esté recta y tus hombros relajados.
Empieza por cerrar tus ojos, deja tus pensamientos, imagina que son nubes blancas y esponjosas y que están fluyendo y no te detengas a observarlos.
Empieza a llevar la atención a tu respiración y empieza a respirar.
Inhala en 3 tiempos y exhala en 6 tiempos. Esto hazlo durante 1 minuto.
Y después aumenta la inhalación 4 tiempos y exhalación 8 tiempos durante 1 minuto más.
Observa cómo cambia tu respiración y tu percepción del día.
Nos vemos en la próxima edición
Paola Olgín @pola_pog_yoga
Por: Rosella Magazine
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