Lo que tus pies dicen de ti (y por qué deberías escucharlos)

Si hay algo que he aprendido después de atender a cientos de pacientes en consulta, es que muchas veces el cuerpo se queja en un lugar, pero el verdadero problema está en otro. Y en muchísimos casos, la causa está en los pies.

Sí, los pies. Esa parte de nuestro cuerpo que nos sostiene todos los días y que rara vez revisamos, a menos que duelan. Pero lo cierto es que una pisada inadecuada puede desencadenar un montón de molestias: desde dolor en rodillas o caderas, hasta contracturas en la espalda o desequilibrios al caminar.

Muchos pacientes me dicen: “Es que siempre he pisado así”, como si fuera algo que no se puede corregir. Pero la pisada se entrena, se mejora y, si es necesario, se apoya con herramientas terapéuticas. Lo importante es no ignorar lo que el cuerpo nos está diciendo.

¿Qué señales te da tu cuerpo?

• Te cansas más rápido al caminar.

• Te duele la planta del pie al levantarte por la mañana.

• Sientes que se te va el tobillo con frecuencia.

• Usas zapatos que se deforman del mismo lado siempre.

• Aparecen callos, juanetes o dedos en garra sin razón aparente.

Todo eso no es normal. Son señales de que tu pisada está fuera de su eje y que tu cuerpo está haciendo ajustes para compensarlo. ¿El problema? Esos ajustes suelen generar más molestias.

¿Qué puedes hacer?

Como fisioterapeuta, lo primero que recomiendo es una valoración de tu pisada y tu postura. No se trata de poner plantillas por ponerlas, sino de entender cómo se está moviendo tu cuerpo y qué necesita. A veces con ejercicios específicos de fuerza y equilibrio es suficiente, otras veces sí conviene apoyar con una plantilla hecha a la medida.

Y sobre todo: revisa tu calzado. Ve cómo se desgasta, si te da soporte, si se adapta a tu rutina. El zapato correcto no te cambia la vida, pero sí te puede evitar muchos problemas.

Escuchar a tus pies es escuchar a tu cuerpo completo.

No hay que esperar a que duelan para empezar a cuidarlos.

LFT. ANANI RUVALCABA

@fisioterapiaenmovimientoqro

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