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Superando el Síndrome de la Impostora

Autoguía
Lectura: 2 minutos

Ahora que hemos entendido las características del Síndrome de la  Impostora, es momento de explorar cómo superarlo y avanzar hacia una vida más plena y exitosa.

TEST: ¿Tienes el síndrome del impostor?

Si te sientes identificado/a con muchas de las señales propias del síndrome del impostor/a, puedes realizar este cuestionario para evaluar si realmente estás padeciendo de ello:

  • ¿Alguna vez sientes que no mereces tus logros?
  • ¿Alguna vez te preocupa que la gente descubra que no eres lo suficiente?
  • Después de un éxito, ¿lo descartas ya que crees que ha sido buena suerte?
  • ¿Piensas que has engañado a otros para que crean que tienes más éxito del que realmente tienes?
  • ¿Crees que los demás sobrevaloran tu éxito?

Si has respondido afirmativamente a más de dos de estas preguntas, es muy posible que estés experimentando el síndrome del impostor/a.

Superando el Síndrome del Impostor:

Sentirse así es más común de lo que crees y puedes enfrentar esos pensamientos y manejarlos con diferentes herramientas para poder tomar acción de manera asertiva. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

  • Reconocimiento: Acepta que estás experimentando el síndrome del impostor. Reconocerlo es el primer paso para superarlo.
  • Habla de ello: Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o un profesional. A menudo, expresar lo que sientes puede aliviar la carga emocional.
  • Revalúa tus logros: Reconoce tus logros como méritos propios y no como resultado de la suerte o casualidad.
  • Establece metas realistas: Define metas alcanzables y realistas para ti mismo. Esto reducirá la presión autoimpuesta.
  • Cambia tus pensamientos negativos: Trabaja en cambiar patrones de pensamiento negativos por afirmaciones positivas. Practica la autorreflexión positiva.
  • Aprende a aceptar elogios: Aprende a recibir elogios sin subestimarlos. Acepta que los demás reconocen tu valía.
  • Crecimiento personal: Considera buscar el crecimiento personal y profesional. Aprender nuevas habilidades puede aumentar la confianza en ti mismo.
  • Busca apoyo profesional: Si el síndrome del impostor afecta significativamente tu vida, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

Recuerda, superar el Síndrome del Impostor lleva tiempo y esfuerzo. Sin embargo, con paciencia y determinación, puedes cambiar tus percepciones y avanzar hacia el éxito que realmente mereces. ¡Ánimo!

Compárteme tus comentarios, preguntas o dudas, ¡me dará mucho gusto leerte! (@coach_elba)

Abrazos,

Elba.

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Por: Elba Díaz