Tres Recomendaciones para Mejorar tus Hábitos Alimenticios

Por: Nut. Marla Polo

Mejorar tus hábitos alimenticios es clave para alcanzar una vida más saludable y equilibrada. Sin embargo, este proceso puede ser desafiante y requiere un enfoque que va más allá de simplemente contar calorías o seguir dietas restrictivas. Aquí te presento tres recomendaciones fundamentales que te ayudarán a cultivar una relación saludable con la comida y a alcanzar tus metas de bienestar a largo plazo.

1. Cuida las Porciones: Calidad sobre Cantidad

Es común caer en la trampa de creer que si un alimento es saludable, puedes comer grandes cantidades de él sin preocuparte por las consecuencias. Sin embargo, la clave está en entender que incluso los alimentos nutritivos pueden contribuir a un aumento de peso si se consumen en exceso. Por lo tanto, es crucial aprender a controlar las porciones y practicar la moderación. Una buena estrategia es utilizar platos más pequeños, prestar atención a las señales de saciedad de tu cuerpo y evitar comer directamente de envases grandes, lo que puede llevar a comer más de lo necesario sin darte cuenta.

2. No te Obsesiones con las Medidas ni con la Báscula

Es fácil caer en la trampa de obsesionarse con las medidas corporales y el número que aparece en la báscula. Sin embargo, este enfoque puede ser contraproducente y llevar a sentimientos de frustración y desmotivación. En lugar de obsesionarte con los números, concéntrate en el progreso que estás haciendo y en cómo te sientes física y mentalmente. Celebra los pequeños logros y reconoce que el cambio real lleva tiempo. Recuerda que el objetivo no es alcanzar la perfección, sino adoptar hábitos alimenticios sostenibles que te ayuden a mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.

3. No te Des por Vencido: Tú Eres el Único Responsable de tu Alimentación

Es importante recordar que eres el único responsable de tu alimentación y que tus decisiones tienen un impacto directo en tu salud y bienestar. No permitas que la presión social o las expectativas externas te desvíen de tus metas y objetivos. Si tus amigos o tu pareja eligen opciones alimenticias que no están alineadas con tus objetivos, sé firme en tus decisiones y busca alternativas que te permitan mantener tu compromiso contigo mismo. Recuerda que cada elección que haces es una oportunidad para avanzar hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo.

En resumen, mejorar tus hábitos alimenticios requiere un enfoque equilibrado que incluya cuidar las porciones, no obsesionarse con las medidas ni con la báscula, y asumir la responsabilidad de tus decisiones alimenticias. Al adoptar estas recomendaciones como parte de tu estilo de vida, estarás en el camino hacia una relación más saludable y armoniosa con la comida, y hacia el logro de tus metas de bienestar a largo plazo.