Prevenir para Vivir Mejor: Hábitos Clave en la Vejez

El envejecimiento no tiene que ser sinónimo de enfermedad. Muchas condiciones pueden prevenirse con pequeños cambios en el día a día. Aquí algunas claves para mantener una vida plena y saludable.

1. Alimentación: Tu mejor medicina

Consumir más frutas, verduras y proteínas ayuda a mantener el cuerpo fuerte. Evita el exceso de azúcar y sal, y mantente bien hidratado.

2. Movimiento diario

Caminar 30 minutos al día, hacer ejercicios de fuerza y trabajar el equilibrio reduce el riesgo de caídas y mejora la movilidad.

3. Dormir bien

Evita la cafeína por la noche, mantén horarios regulares y crea un ambiente propicio para el descanso.

4. Salud mental activa

Socializar, aprender algo nuevo y realizar juegos de memoria ayudan a prevenir el deterioro cognitivo y la depresión.

5. Revisiones médicas regulares

Chequeos de presión, glucosa, vista, oído y densitometría ósea permiten detectar problemas a tiempo y evitar complicaciones.

6. Evitar hábitos perjudiciales

Reducir el tabaco, el alcohol y el sedentarismo mejora la calidad de vida y previene enfermedades crónicas.

El cuerpo cambia con los años, pero no debemos asumir que la pérdida de energía o el dolor son inevitables. La prevención nos permite disfrutar de una vejez independiente, con menos complicaciones y mayor bienestar.

Además de los chequeos médicos, es fundamental escuchar al propio cuerpo. Cualquier cambio en el sueño, en la digestión o en el estado de ánimo puede ser una señal de alerta que merece atención.

No se trata de vivir más, sino de vivir mejor. Adaptar estos hábitos a la rutina diaria puede hacer una gran diferencia en cómo se experimentan los años dorados. Pequeños cambios hoy garantizan una vejez más plena y autónoma.

DR FELIPE GARCIA RUIZ

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