Cambia el algoritmo. No el de Instagram, el tuyo

Abre Instagram. En menos de tres historias vas a ver a una mujer despierta a las 5 a. m., con su journaling, su matcha y su rutina de “get ready with me”. Después viene el reel de la emprendedora exitosa que, por pasión, trabaja hasta las 11 de la noche. Y remata con la frase motivacional: “Descansarás cuando logres alcanzar tus sueños”.

Cierra Instagram. Ahora piensa en tu día real.

Quizás tú no tienes una morning routine de 47 minutos porque a las 6:30 ya estás resolviendo la logística del negocio, del desayuno o de las dos cosas al mismo tiempo. Tu “meditación” es el trayecto en el coche donde nadie te habla.

Yo corría en las mañanas. Literalmente corría entre hacer ejercicio, atender a los perros y estar lista para trabajar. Pensaba en cómo tener esa rutina perfecta de Instagram y, literalmente, me generaba estrés desde la mañana. A mediodía ya estaba agotada.

Un cerebro en estrés hace exactamente eso: gasta energía en cosas que no te retribuyen porque pertenecen a la vida de alguien más. Yo estaba invirtiendo mi presupuesto mental en la vida de otras mujeres, en lugar de diseñar la mía.

Y eso tiene un costo real.

Martin Picard, investigador de Columbia University, lo pone así: tu cuerpo tiene un presupuesto de energía diario. Finito. Cada pensamiento, cada emoción y cada decisión consume parte de ese presupuesto.

Cuando lo gastas en compararte, en estresarte por lo que no estás haciendo o en sentir culpa por no seguir la rutina de alguien más, le estás quitando energía a lo que sí importa: tu negocio, tu familia, tus decisiones, tu paz.

Acompaño a mujeres emprendedoras y ejecutivas en procesos donde cada una encuentra su propia ruta. No hago wellness. Lo que hago es generar conciencia de que, si a ti te funciona trabajar 11 horas, dormir cinco entre semana y recuperarte el fin de semana, está perfecto.

Que si tu hijo se enfermó, tu semana se desconfiguró y tienes que pausar esa meta, también está bien.

Que tu versión de bienestar no tiene por qué parecerse a la de nadie más.

Una de mis coachees lo definió mejor que yo:

“Estamos tan acostumbradas a vivir estresadas que pensar que tenemos la opción de hacerlo diferente a lo que vemos en redes nos aterra, porque sentimos que no estamos siguiendo lo que nos dicen que significa ser exitosas”.

Y lo que te funciona a ti no me funciona a mí.

Esa es la parte que nadie dice en voz alta.

Voy a dejarte una sola herramienta.

La próxima vez que abras Instagram y sientas que deberías estar haciendo lo que ves en pantalla, hazte una pregunta:

¿Esto me da energía o me la quita?

Si la respuesta es que te la quita, hay un botón poderoso: “unfollow”.

Y ese botón puede darte más paz mental que cualquier rutina de mañana.

Porque cuando dejas de gastar tu presupuesto en perseguir la vida de alguien más y lo diriges hacia lo que genuinamente te da energía a ti, ahí —y solo ahí— cambias el algoritmo de tu vida.

No el de las redes.

El tuyo.

Ese en el que decides dónde enfocas tu atención, tu tiempo y tu energía cada día.

Tu ruta no se parece a la de nadie.

Gózala.

Diana | Rüta · Arquitectura de Vida