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¿Sabes cómo debes cuidar los ojos en verano?

Lifestyle, Salud
Lectura: 2 minutos

Por fin arranca el verano. Llega el calor, las vacaciones y la playa. Todo un año trabajando para poder disfrutar de unos días de descanso merecido entre familia y amigos.

El verano es la época del año en la que pasamos más tiempo al aire libre disfrutando del sol, el mar y otras actividades. Sin embargo, la mayor exposición a los rayos UV, el cloro de las piscinas y otros factores ambientales pueden afectar la salud ocular. Por eso, te compartimos algunos consejos esenciales para que todos podamos cuidar nuestros ojos en verano.

  1. Usa gafas de sol con Protección UV Asegúrate de que tus gafas de sol bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB. Busca la etiqueta UV400 para estar seguro de la protección o adquirirlas en algún lugar 100% certificado. Trata de elegir lentes polarizados, pues son una excelente herramienta para proteger tus ojos y mejorar la calidad de tu visión, especialmente durante actividades al aire libre. Reducen el deslumbramiento, mejoran la claridad y el contraste, disminuyen la fatiga ocular y proporcionan protección adicional contra los rayos UV.
  2. Usa sombreros Un sombrero de ala ancha puede proporcionar sombra adicional y reducir la cantidad de luz solar directa que llega a tus ojos, disminuyendo así la radiación UV.
  3. Evita la exposición directa al sol en horas pico Los rayos UV son más intensos entre las 10 am y las 4 pm. Intenta planear tus actividades al aire libre fuera de este horario. Si debes hacerlo en ese horario, elige lugares con sombra para reducir la exposición directa.
  4. Mantén tus ojos hidratados Beber suficiente agua es crucial para la salud ocular. Mantente hidratado durante todo el día. El calor y los aires acondicionados pueden causar resequedad ocular. Usa lágrimas artificiales para mantener tus ojos hidratados.
  5. Protege tus ojos en la piscina Enjuaga tus ojos después de nadar con agua limpia para eliminar cualquier residuo de cloro. Usa goggles de natación, pues el cloro y otros productos químicos de las piscinas pueden irritar los ojos.
  6. Evita tocarte o frotar en exceso los ojos Recuerda lavar tus manos de manera constante para evitar infecciones. Si te entra arena u otro cuerpo extraño en el ojo, usa algún suero fisiológico para enjuagar y evita frotar en exceso.
  7. Mantén una alimentación saludable para tus ojos Consume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras frescas. Los alimentos como zanahorias, espinacas y cítricos son especialmente buenos para la salud ocular. Incluye en tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las nueces y las semillas de chía, que ayudan a mantener la salud ocular.
  8. Cuida tus lentes de contacto Si usas lentes de contacto, asegúrate de seguir una rutina de limpieza adecuada y evita usarlos al nadar para prevenir infecciones. Da un descanso a tus ojos de los lentes de contacto y usa gafas cuando sea posible para reducir el riesgo de irritación.
  9. Realiza revisiones oculares regulares Programa tu revisión visual de manera periódica, preferentemente cada año, con un especialista para detectar y tratar cualquier problema ocular a tiempo. Si experimentas síntomas como dolor, ardor, enrojecimiento o visión borrosa, no dudes en consultar a un profesional de la salud ocular de inmediato.

Cuidar tus ojos durante el verano es esencial para mantener una buena salud ocular a largo plazo. Las gafas de sol (con protección UV) no son simplemente un accesorio de moda; son un escudo protector contra los dañinos rayos UVA y UVB emitidos por el sol. Estos rayos pueden penetrar en nuestros ojos, causando una serie de problemas de salud, que van desde la irritación y la fatiga ocular hasta condiciones más graves como cataratas y degeneración macular.

Mantener tus ojos hidratados, protegerlos del cloro y el polvo, y seguir una dieta saludable son algunas de las maneras más efectivas de proteger tu vista. No olvides realizar chequeos oculares regulares y estar atento a cualquier cambio en tu visión.

Disfruta del verano de manera segura y protege tus ojos para el futuro.

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Por: Rosella Magazine