fbpx

¡GRACIAS POR FORMAR PARTE DE ROSELLA! #JUNTASHACEMOSMÁS

Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine Rosella Magazine

Alcanzando Metas Saludables en el Año Nuevo

Salud, Wellness
Lectura: 2 minutos

Por: Nut. Marla Polo

Con la llegada del nuevo año, muchas personas buscan mejorar su salud a través de cambios en su dieta y estilo de vida. Para aquellos que enfrentan desafíos específicos, como la diabetes, el enfoque en la alimentación toma un papel crucial. Como nutrióloga especializada en diabetes, deseo compartir algunas recomendaciones realistas y alcanzables para ayudarte a cumplir tus metas de dieta este año.

  1. Conoce tus Necesidades Nutricionales:

Antes de embarcarte en cualquier dieta, es esencial entender tus necesidades nutricionales individuales. Si tienes diabetes, la gestión de los carbohidratos es clave. Consulta con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas que necesitas para mantener niveles estables de glucosa en sangre.

  1. Establece Metas Realistas:

Evita caer en el ciclo de establecer metas poco realistas que pueden resultar en desánimo. En lugar de decir “eliminaré todos los azúcares”, considera metas específicas y alcanzables como “limitaré las golosinas a una vez por semana”. Establecer pequeños hitos te ayudará a mantener la motivación y a crear hábitos duraderos.

  1. Planificación de Comidas:

La planificación de comidas es esencial para mantener el control de la dieta. Dedica tiempo a planificar tus comidas y bocadillos con anticipación. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos saludables, como verduras, proteínas magras y granos integrales. Esto no solo facilitará el seguimiento de tu ingesta, sino que también te ayudará a mantener niveles de glucosa estables.

  1. No te Prives, Modera:

Es crucial entender que las dietas extremas rara vez son sostenibles. En lugar de privarte de ciertos alimentos, practica la moderación. Disfruta de tus alimentos favoritos ocasionalmente, pero aprende a controlar las porciones. Esto hará que la dieta sea más sostenible a largo plazo.

  1. Mantén un Estilo de Vida Activo:

La actividad física es un componente fundamental para el manejo de la diabetes y la salud en general siempre y cuando esté aprobado por tu profesional de la salud, recuerda que la medición de glucosa es importante antes, durante y después de tu entrenamiento. Encuentra una rutina de ejercicio que disfrutes, ya sea caminar, nadar, yoga o cualquier actividad que te motive a moverte. Mantener un estilo de vida activo beneficia tanto el control de glucosa en la sangre como la salud cardiovascular.

  1. Busca Apoyo Profesional y Personal:

Contar con el apoyo de profesionales de la salud, como una nutrióloga o un médico, puede marcar la diferencia en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable. Además, comparte tus objetivos con amigos y familiares para obtener apoyo emocional. La conexión social puede ser un factor clave para el éxito a largo plazo.

Al abordar tus metas con una mentalidad realista y un enfoque práctico, puedes lograr cambios significativos en tu dieta y por consecuencia, mejorar tu salud. Recuerda, el camino hacia una dieta más saludable es un viaje continuo, y cada pequeño paso cuenta. ¡Aquí te deseo un año lleno de logros y bienestar!

Rosella Magazine
Rosella-Magazine
ABOUT

Por: Rosella Magazine